Životní styl, aneb čím se řídím já?

Ahojky Všem,
přeji pěkné středeční odpoledne. Dnešní článek bude o mém životním stylu, neboli způsobem života, který zásadně ovlivňuje náš zdravotní stav a mnoho dalších faktorů.  Rozhodla jsem se Vám sepsat má pravidla, kterými se snažím řídit:

1. Kvalitní spánek
Když vím, že budu druhý den brzy vstávat (např. do práce, školy - to vstávám kolem 5 hodiny ranní), tak se snažím jít spát do 22 hodin. Zjistila jsem, že mi bohatě stačí 7 hodin, abych byla odpočatá a druhý den čilá. Neříkám, že bych nespala dál, ale bohužel si to v týdnu nemůžu moc dovolit, takže jsem ráda, když si alespoň v neděli přispím o pár hodin déle... :)



2. Pravidelná a zdravá strava
Na kvalitní a vydatné jídlo nesmíme zapomínat! Den začínám snídaní - většinou mám musli s jogurtem, k tomu 100% džus, nebo nějaké ovoce.... Snídaně je nejdůležitějším jídlem celého dne. Nastartuje metabolismus a sama vím, že když se zapomenu nasnídat (což se stává málokdy), tak jsem celý den nesvá. Dále si dám nějakou svačinu, která obsahuje ovoce, nebo musli sušenku. K obědu mám většinou to, co si den předem uvařím ( některé recepty mám i zde na blog ). K obědu přidám i nějakou zeleninu. Odpoledne si dám k svačině ovoce a k večeři chléb, například se šunkou apod. Dávám si pozor, abych k večeři neměla větší porci, než k obědu, večeře má být nejmenší jídlo dne. Jím nejpozději 4 hodiny před spaním a řídím se heslem: „ Snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli!“. :)

A co když?

Máte chuť na sladké (bonbony, čokoláda..)? - Dejte si jogurt, nebo ovoce.

Máte chuť na slané (brambůrky, tyčinky) ? - Uvařte si těstoviny, nebo si dejte mrkev a chroupejte ji večer u televize. (Jestliže často toužíte po chipsech, Vaše tělo potřebuje více vody - vypijte minimálně dva litry denně!!). 

3. Pitný režim

Všude s sebou nosím litrovou lahev čisté, neperlivé vody. Když mi dojde, jednoduše si ji někde dopustím. Mám ráda i čaje, které piji neslazené..
 Pamatujte na to, že minimální příjem tekutin by měl být okolo 2 litrů!!! :)

4. Dostatek pohybové aktivity
Můj nejoblíbenější pohyb je chůze. Chodím všude pešky, když to jde. Nikdy jsem si nekoupila žádnou lítačku na autobus a když už musím jet autobusem tak velmi nerada. Moc dobře znám výmluvy, mám to daleko, autobus je pohodlnější apod. Ale spočítejte si ten čas, kdy na autobus čekáte a čas, než se dokodrcáte domu, když autobus staví v možných i nemožných zastávkách :D .. Chápu, že pro někoho je to nezbytnost.. Dále jsem začala nedávno chodit do posilky běhat na pás. Když je pěkné počasí, tak se projedu na kole a v létě ráda plavu. S přítelem také podnikáme výlety, nebo nějaké túry po Čechách :) Někdy si zacvičím i doma... určitě to vyzkoušejte, alespoň pro dobrý pocit, že jste pro sebe něco udělali :) Je dobré mít svých pár cviků, které si můžete udělat, když Vám nezbývá moc času. I malý pohyb tělu prospěje, vždy je lepší něco, než nic!  

A vyzkoušejte i tohle: 

- používejte wc ve druhém patře

- choďte po schodech, výtah nepoužívejte

- před sprchou si dejte pár dřepů 

- naplánujte si (s kamarádkou, nebo s přítelem) vycházky

- pro zdatnější - berte schody po dvou

Určitě se Vám nesnažím nějak radit, nebo Vás dokonce přesvědčovat o tom, co byste měli pro sebe dělat. Chtěla jsem Vám napsat, co dělám já, i když nic převratného to není. Nejsem také žádný odborník. Snad jsem na nic nezapomněla :) 

Snad tenhle článek nebyl pro Vás moc dlouhý a děkuji těm, kteří ho přečetli až sem :) 

Napište mi, jestli jste na tom podobně, co je důležité, nebo čím se řídíte právě Vy..?

:) GIVEAWAY :)